Dharka isboortiga waxaa loola jeedaa dharka ku habboon isboortiga.Sida laga soo xigtay agabka ciyaaraha, waxa loo qaybin karaa qiyaas ahaan suudhka orodka, dharka ciyaaraha kubbadda, dharka ciyaaraha biyaha, suunka miisaanka culus, dharka legdinta, jimicsiga jimicsiga, dharka ciyaaraha barafka, dharka buuraha, dharka deyrka, iwm. dharka isboortiga sida waafaqsan shaqooyinka sida shaqada ilaalinta (dabaysha, biyuhu iyo cimilada xun), shaqada go'doominta ( diirimaadka), qoyaanka qoyaanka iyo shaqada hawo-qaadista, shaqada laastikada iyo shaqada iska caabbinta hooseeya;iyadoo loo eegayo ujeedada, waxay u qaybsantaa dharka isboortiga ee xirfadlaha ah ama kuwa aan xirfad lahayn;Dharka, dharka tartanka, dharka isboortiga iyo dharka caadiga ah (oo ay ku jiraan dharka isboortiga ee moodada ah).
Dharka isboortiga ayaa leh sifooyinka aasaasiga ah ee caalamiga ah, adkeysiga, baahida badan iyo xirfad-yaqaannimada.Dadku waxay doortaan dharka u dhigma iyadoo loo eegayo baahiyaha isboortiga ee kala duwan.Iyadoo la dardargelinayo nolosha dadka, si loola socdo xawaaraha waqtiga, labiska caadiga ah iyo kuwa fudud ayaa noqday isbeddel caan ah oo bulshada dhexdeeda ah.Dharka isboortigu maaha kuwo la xakameeyo oo aan caadi ahayn, si ragga, haweenka iyo carruurta ay diyaar u yihiin inay aqbalaan.Dharka isboortigu dhaqan ahaan lama xidho waqtiyo gaar ah oo sifooyin gaar ah leh, laakiin dhex galka labiska caadiga ah, waxa uu u socdaa jiho kala duwan, haddii ay tahay astaan isboorti oo ku takhasustay dharka ciyaaraha ama qaab qurux badan oo shakhsi ahaaneed.Noocyo kala duwan oo noocyada isboortiga iyo madadaalada ayaa la isku dhejin karaa midba midka kale si loo abuuro dareen kala duwan.Dharka isboortigu kuma habboona ciyaaraha oo kaliya, laakiin sidoo kale waxaa lagu jaan qaadi karaa waqtiyo kala duwan sida shaqada, xafladaha, wax iibsiga iyo wixii la mid ah.
Haddaba, maxay tahay tafaasiisha ugu weyn marka la iibsanayo oo la isticmaalayo dharka ciyaaraha?
(1) Dharka isboorti ee la xushay waa in ay noqdaan kuwo ku haboon deegaanka isboortiga.Inta lagu jiro jimicsiga, jidhka bini'aadamka laftiisa ayaa isticmaala kalooriyo badan.Haddii heerkulka jawiga jimicsiga uu sarreeyo, ka dibna xirashada dharka isboorti ee dabacsan iyo kuwa fudud ayaa kaa caawin kara inaad kala saarto kuleylka.Haddii heerkulka deegaanku uu yara hooseeyo, markaa waxa fiican inaad doorato dharka qaarkood oo si wax ku ool ah u kaydin kara kulaylka jidhka, ka dhigi kara murqaha jilicsan oo raaxo leh, kana fogow waxyeello jireed oo aan loo baahnayn inta lagu jiro jimicsiga.
(2) Doorashada dharka isboortiga waxay sidoo kale u baahan tahay inay tixgeliso qaabka jimicsiga.Tusaale ahaan, marka aad jimicsi ku samaynayso goobta jimicsiga, waa inaad doorataa dhar-ciyaareed oo caato ah.Qalabka faraha badan ee ku jira qolka jimicsiga awgiis, dharka aad u dabacsan oo baaxada leh ayaa si fudud loogu laadlaadsan karaa qalabka, taasoo keenaysa khataro badbaado.Dhar isboorti oo taam ah oo caato ah, waxaad si toos ah u dareemi kartaa isbeddelada jidhkaaga inta lagu jiro jimicsiga.Tusaale ahaan, marka aad samaynayso yoga, ciyaarista tennis-ka miiska iyo ciyaaraha kale, xidhashada fudud oo raaxo leh waxay hagaajin doontaa saamaynta jimicsiga ilaa xad.
(3) Marka la eego xulashada badbaadada dharka, iibsashada dharka maqaarka, alaabada qaybta "B" waa in la soo iibsadaa (alaabta dharka ee maqaarka si toos ah ula tacaalaya, calaamadda iyo summada dharka guud ayaa lagu calaamadeyn doonaa: "Iyadoo la raacayo soocidda farsamada alaabta: Class B);Ha iibsan dhar ur qalaad leh.Ka hor inta aanad xidhin dhar cusub, waxa fiican in lagu dhaqo biyo nadiif ah.
(4) Markaad samaynayso jimicsi tartan ah oo adag, dharka dharka waa in lagu doortaa sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah ee nuugista qoyaanka iyo dhididka, iyo hawo wanaagsan oo nadiif ah, taas oo gacan ka geysan karta kala-baxa qoyaanka iyo ilaalinta maqaarka qalalan iyo mid cusub.Guud ahaan, dharka kiimikaad ee fiber-ka ayaa leh nuugista qoyaanka iyo engejinta degdega ah, wayna fududahay in la nadiifiyo oo la ilaaliyo, taas oo ka dhigaysa doorasho wanaagsan.Marka la barbardhigo dharka kiimikada ah, dharka dabiiciga ah ee dabiiciga ah ayaa leh nuugid qoyaan oo ka fiican, wayna diirran yihiin, fudud yihiin oo raaxo badan yihiin, laakiin waxay noqon doonaan kuwo diirimaad iyo raaxo leh ka dib marka la qoyo, sidaas darteed waxay ku habboon yihiin wakhti firaaqo iyo jimicsi yar.
Waqtiga boostada: Abriil-09-2021